糖吃多了老得快 高糖饮食的危害你了解吗

　　糖，甜甜的口感，都说吃了感觉幸福？可是看着自己发胖的体型，再看看暗黄衰老的肌肤，就真的让人无法幸福，只剩忧伤了……

　　吃糖太多老得快

　　吃糖过多会导致葡萄糖分子与胶原蛋白中的蛋白质粘合起来，这种黏性会把皮肤粘连在一起，形成晚期糖基化终末产物。这一物质会让皮肤中的弹性纤维变得僵硬，形成皱纹和斑点。35岁后发展尤为迅速。

　　另外，如果摄入过多的糖分，还会影响体内激素平衡，皮肤状态会变差，容易出现痘痘、暗疮、黑色素等问题。

　　因此，更年轻的女性由于体内激素水平失衡，新陈代谢速度下降，蛋白质的生成速度跟不上体内糖化产物的累积，皮肤看起来便显老了。

　　爱吃甜食的危害

　　1、长胖

　　当我们吃了大量的糖或精制主食后，分解产生的葡萄糖会从肠道被吸收进血液，引起血糖大幅升高，之后身体会分泌胰岛素这种重要的激素来降低血糖。血糖在胰岛素的作用下先从血管转移到肝脏中储存，但是肝脏储存糖的容量很小，因此，过量的糖又会在胰岛素的作用下转移到脂肪细胞中，最终转化为脂肪储存起来。

　　2、长痘

　　过多的糖分会使人体内的维生素B群代谢速度减缓，而使皮肤的水油平衡失衡，进而使皮肤大量出油。过多的油脂附于皮肤表面，会导致毛孔堵塞，从而长出我们非常熟悉的痘痘。所以，为了抑制痘痘的生长，千万不能食用过多的糖分。

　　3、诱发乳腺癌

　　女性甜食摄入过多会促进乳腺癌的发展，因为大量的摄入甜食，体内的胰岛素分泌就会增加，而早期乳腺癌的发生正需要大量的胰岛素，这样就会促进乳腺癌细胞的生长繁殖。

　　4、蛀牙

　　口腔细菌会在糖分中加快繁殖，而食用过多的糖分进入口腔会给细菌提供良好的繁殖条件，在这样优越的环境里细菌和糖分一起作用，使口腔中的酸性升高，从而使牙齿受到酸性腐蚀，容易形成口腔溃疡和龋齿。

　　5、增加患糖尿病的风险

　　爱吃甜食并非什么好的习惯，糖分摄入过量女性的健康容易受到威胁，如果女性长期大量进食甜食，有可能会引发糖尿病。糖尿病作为慢性疾病的一种，在血糖持续升高的过程中身体多个器官会受累明显，特别是对人的心脏、肾脏等重要器官造成伤害。

　　6、引起骨质疏松

　　大量吃糖，还会过多地消耗体内的钙，造成骨骼脱钙，导致骨质疏松和易发生骨折。

　　7、影响食欲

　　吃糖会让血糖升高这个大家是知道的，而血糖增高的话就会把信号传递到大脑的饱食系统，并且甜食在消化的时候会吸收人体的维生素B1，从而引发消化不良，让肠胃出现不舒服的情况，影响我们的食欲。