冬至要护阳全家这样做 阳气充足一整年

　　冬至是农历二十四节气中一个重要的节气，也是中华民族的一个传统节日。冬至为“冬节”所以被视为冬季的大节日，在古代民间有“冬至大如年”的讲法。冬至开启了一年中最冷时节的序幕，此节气过后，气温往往会大幅下降，冬天最冷的时候也就到了。

　　不过冬至后，阳气缓缓回升，是阴阳转化的关键节气，也是夏病冬防、冬病冬治的最好时机。所以古时冬至也喻意为新生命的开始。

　　冬至养阳需遵循以下原则

　　食补

　　俗话说，药补不如食补。如果冬季能恰到好处的补进对身体有益的食物，无疑是养好阳气的最佳方法。

　　温补类食物：如鸡，羊肉，牛肉，鲫鱼等。温补食物，是用于温热性食物进行补益的方法，适用于阳虚或气阳亏损，如四肢冰凉、畏寒、乏力、疲倦、小便清长的人。但这类温补食物过多补进的话，是会上火的。因此，需适当的进行食补，不然会影响健康。

　　平补类食物：如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、蛤士蟆、银耳、猪肝等。平补类食物，性能平和，适应性强。因此，所有体质的人都可食用。

　　滋补类食物：如木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。具有滋阴益肾、填精补髓的功效。

　　晒太阳

　　天下第一补阳之品是太阳，在冬天想要补充人体阳气，最简单有效的方法就是太阳晒背。晒太阳在中医里被称为“天灸”，属温补之法；而后背督脉为“阳脉之海”，统督一身之阳气。

　　在阳光充足的时候，晒晒后背，整个人都会。唐代诗人白居易就非常喜欢冬天晒背的养生方法，并且在《负冬日》一诗中做了详细描述：“负暄闭目坐，和气生肌肤。初似饮醇醪，又如蛰者苏。外融百骸畅，中适一念无。旷然忘所在，心与虚空俱。”

　　别吃生冷食物

　　冬至，是人体抵抗力最差的时候，人体生发的阳气就好比微弱的小火苗。这时若受寒得感冒，往往会持续很久都不愈。小心的保护自己，避寒风，避冷水，避生冷饮食格外重要。

　　热水泡脚

　　脚是我们人体的第二心脏，在脚部有许多的穴位和经络，用热水泡脚的时候，通过热水刺激，能够疏通经络，加快血液循环，逼出体内的寒湿之气，是养阳护阳的好办法。泡脚的时候，水温控制在45度左右，泡15分钟就可以。

　　早睡晚起

　　《黄帝内经》有“早卧晚起，以待日光”的说法，就是冬天要早睡、晚起，起床最好在太阳出来后，尤其是老人。从中医的角度，早睡可以保存阳气，保持温热的身体，晚起可以补阳气。而阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层，负责抵制一切外邪，保卫人体的安全。