小寒能游泳吗 不宜冬泳防感冒

　　都说身体不活动就像生锈的零件，即使在寒冷的冬季也要出来运动，不能一直躲在家中，其中游泳这几年来成了很多人喜欢的项目，因为可以锻炼到全身，增强肺活量，那么小寒时令还能不能去水里游泳，是不少人关注的问题。

　　小寒能游泳吗

　　一般来说是不建议去游泳的，因为这时候全国气温普遍下降，长江中下游可达0℃左右，北方地区更是千里冰封万里雪飘，人们在河里游泳容易着凉感冒。所谓“大寒小寒，冻成冰团”，正是处于隆冬的季节，是需要保暖的时候，河里的水温也是非常低的，除了有结冰的影响，水下情况很多看不到，也是很不安全的，如果非要游泳建议选择室内的游泳馆进行。

　　可以进行哪些体育锻炼

　　①一般建议比较休闲的运动项目，比如跳跳操或者打打太极拳，也可以在公园跑跑步都是很不错的。不要去很远的地方登山，冬季不安全的因素很大，要十分留意。

　　②关于锻炼的时间也很讲究，最好要在太阳出来，气温有所升高后再进行身体锻炼。在出现大风、雾霾、寒冷空气袭来的天气时，最好不要在室外进行锻炼，恐会造成身体的不适。

　　③运动前要做好准备运动，如拉拉筋活动下手脚，才不会在锻炼中受伤。要穿宽松的衣物和舒适的运动鞋活动，才不会对关节脚踝造成影响。

　　该时节饮食上有何习惯

　　一般来说都会吃些温补的食物，比如养肉牛肉等，因为热量高，富含蛋白质，能够补充营养。

　　由于南北方的地理位置差异，吃的习俗也不同，像北方就会吃饺子和大白菜等，是当地比较流行的食物，南方则有汤圆等比较暖和的食品。而且冬季天气干燥，都会注重及时补水。