冬月是什么月 冬月怎么养生

　　每个月都有不一样的别称，像是一月又叫正月，有些朋友可能听过冬月，但是不知道冬月代表的具体是几月份，那今天我们一起来了解一下，冬月是什么月？冬月怎么养生？接下来和我们一起来了解更多精彩内容。

　　冬月是什么月？

　　冬月是农历十一月、，又称辜月、畅月、后十月、仲冬。一年十二月用十二地支来表示的话，又称子月称建子。据《史记封禅书》载:黄帝得宝鼎神策，是岁己酉，朔旦冬至，得天之纪，终而复始。这就是说在黄帝时便以冬至为元旦(朔旦)了，不只是沿袭周代(姬家)建子春，冬至曾是年(岁首元旦)已是由来已久，后来冬至大如年的由来原是因为冬至曾是年。冬至习俗原是周代年俗的残余。但随着年代日益久远，及历法的变迁，冬至节曾是年节已逐渐被淡忘。

　　冬月怎么养生？

　　1、保持心态的平和医学研究证明，冬天人们情绪容易低落，郁郁寡欢。当工作、生活遇到不顺心的事情就可能诱发抑郁症。精神养生在十一月应做到精神安静，保护阳气，不过度消耗阴精，要保持良好的心态，多做一些自己喜欢的事情，遇到不愉快的事情要及时排解，疾病就不会找来。

　　2、早睡晚起睡眠充足生活中做到早卧晚起，保证充足的睡眠，这一时节室内外空气更为干燥，往往会出现上火和易患呼吸系统疾病的现象，因此要注意室内温度和湿度的调节。勤开窗通风换气，注意保暖和适当日晒。

　　3、运动注意热身可以根据个人体质的不同选择一些诸如慢跑、跳舞、打球等强度不等的体育活动，由于冬季天气寒冷，四肢较为僵硬，所以锻炼之前要注意热身，如先做一些伸展肢体、慢跑、轻器械的练习，等身体微微出汗后，再进行强度高一些的健身运动。锻炼时衣着要根据天气情况而定，以保暖防感冒为原则，运动后要及时穿上外衣，以免着凉。

　　4、注意保暖防止感冒冬季气温比较低，尤其是早晨，醒来时不要立刻离开被窝，在被窝中活动一下身体。另外，外出要穿着厚实的衣服，以免受凉感冒。