小寒节气跑步 跑步最佳时间是什么时候

　　小寒节气一般是在每年阳历的1月5日至1月7日之间，正值冬季。这个时候最适合养生，保持运动的习惯，增强体质，以强健的体魄迎接即将到来的新年。跑步是各种运动中最日常的方式，可以给人体带来诸多好处。

　　小寒节气跑步好吗

　　小寒节气是冬季的第五个节气，这段时间是一年中最冷的时候，非常适合进行体育锻炼增强身体素质。跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式。小寒节气将跑步作为主要运动，是很不错的选择。

　　跑步的好处

　　跑步有很多好处，首先，跑步有助于养成易于燃脂的好体质为什么有的人容易发胖呢？原因就在于平日运动不足，肌力下降，与其此消彼长的脂肪，更是肆无忌惮地积聚起来。一般而言，跑步是一项有氧运动，通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。并且，跑步可以让身材更紧致年轻。跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，就算瘦也能变得前凸后翘。另外，养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。跑步不需要什么道具作为辅助，是日常锻炼中最便捷的方式之一。

　　小寒跑步最佳时间

　　小寒时节前后，如果要进行跑步运动的话，最佳时间是早晨与傍晚。早上空气清新，很是有利跑步，迎着和暖的阳光，慢慢地进行跑步，可以神清气爽，让人精神愉悦，能从一早帮你提高机体的新陈代谢，但早上空气湿度较大，空气中附着的颗粒较多，对于呼吸道有疾病的人不适合。傍晚进行跑步减肥，在吃饭前跑步也不错，气温比较适中，跑步也不产生燥热感，对于控制晚餐帮助还很大。需要注意的是，晨跑一定要在太阳升起之后进行哦。