吃什么可以养肝护肝 肝不好的人应常吃这些

　　肝脏能够促进人体多余的毒素排出体外，如果出现了损伤，可能会引起肝硬化等更为严重的疾病。。如此看来，如何更好的预防肝病就很重要了。吃药不如食疗，这些食物被称为天然的护肝王，经常食用可以起到养肝护肝的功效降低患肝病的可能，下面就一起来看看是哪些吧。

　　苦瓜

　　苦瓜吃起来很苦，但是苦味可以分泌胃酸，刺激食欲，苦瓜有很多的功效，例如清热解毒，养肝明目，利肝利胆的作用，苦瓜中行业有丰富的维生素c和膳食纤维，对人体的细胞还具有一定的恢复功能，苦瓜中含有一种苦瓜素，不仅可以减少脂肪的含量，还有降低脂肪肝的作用。

　　芹菜

　　芹菜应该可以算得上，是日常生活中经常吃到的一种食物，其中含有丰富的水分，各种纤维素，适当的吃芹菜，能够为身体补充所需的营养，同时还可以带来很多好处，比如促进新陈代谢，帮助润肠通便，起到养肝明目的作用。

　　所以肝脏不太好的人建议日常生活中可以适当的常吃一些芹菜，或许有助于提高肝脏的活力，减轻肝脏的负担，对于呵护肝脏健康也是有帮助的。

　　菊花

　　可以达到养肝平肝、清肝明目的功效，适合春季饮用。菊花茶还能够促进人体的排毒，减少化学物质或放射性物质的积累，降低肝脏功能的负担。

　　枸杞

　　枸杞具有补肝肾、安神补精气的功效，枸杞的食用方法很多，经常的食用枸杞可以达到养肝的功效，枸杞中含有大量的甜菜碱可以对肝脏起到非常好的保护作用，防止肝脏受到损伤抑制了脂肪在体内的堆积。在一定程度上还可以增加白细胞的活性，对肝细胞的修复和再生起到促进作用。

　　菠菜

　　菠菜是平时常吃的一种绿叶蔬菜，其实对于那些肝脏不太好的人来说，平时多吃点绿叶蔬菜也是有帮助的。中医认为五色入五脏，绿色入肝。

　　菠菜这种食物或许看起来不清野，然而其中所含有的营养物质却非常丰富，所以经常吃点菠菜有助于为身体补充所需的营养物质，减轻身体的负担，对于维持身体健康状况也有帮助，建议大家不好的人经常端上饭桌。

　　芦笋

　　芦笋是一种比较常见的食物，它能够帮助滋养肝肾，莴笋中含有叶绿素，叶绿素是一种很好的护肝神器。另外莴笋中还含有一种氨基酸成分，这种氨基酸可以吃养肝细胞，还能够帮助经常喝酒的人缓解醉酒的症状。

　　包菜

　　含有各种植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚，能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。除了包菜，还有甜菜、萝卜、紫甘蓝等等都属于十字花科蔬菜，它们都可以增强身体的排毒功能，每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。